Mediterrán étrend (diéta)

Mediterrán országok jellegzetes ételei az Egytálételek.hu oldalon.

Ismerd meg az mediterrán étrend ételeit, azok elkészítési módját, a felhasznált összetevők pontos mennyiségét (arányát). Mindezt érthetően és követhetően.

A receptek végén mindig fogsz találni pár gyakorlatias tanácsot, hogy mire érdemes odafigyelni, s hogyan lehet változatosan elkészíteni az adott ételt.

Mert egy ételt sokféle képen le lehet készíteni.

Legújabb mediterrán diétás receptek:

Brokkolis-csirkés tészta

brokkolis-csirkés tészta

Brokkolis-csirkés tészta recept finom vajjal, tejjel, sajttal, sóval, borssal, szerecsendióval,  az elkészítés részletes leírásával.

Egy könnyed s mégis laktató csirkés étel mely gyorsan elkészül, tele van tápanyagokkal és ízekkel vacsorára vagy egy könnyed ebédre.

Megnézem a Receptet Brokkolis-csirkés tészta

Sajtos tészta

sajtos tészta

Egyszerű sajtos tészta recept egy vagy akár többféle sajttal, főtt durum vagy tojásos tésztával, az elkészítés részletes leírásával.

Amit elkészíthetünk trappista sajttal is. De az ínyencek választhatnak hozzá többféle sajtot is, akár valamilyen különlegesebbet vagy füstölet is.

Megnézem a Receptet Sajtos tészta

Tészta főzés 4 lépésben

tészta főzése

A tészta főzés egyszerű, pár apróságra kell csak odafigyelni. S ez független attól, hogy tojással készült vagy durum tésztáról van szó.

Maga a feladat nagyon egyszerű, csupán két dolgot kell elkerülni. Hogy a tészta összetapadjon, s hogy a tészta szétfőjön.

Megnézem a Receptet Tészta főzés 4 lépésben

Carbonara spagetti

carbonara spagetti

Carbonara spagetti recept tejszínnel, bacon szalonnával, fokhagymával, parmezánsajttal s spagettivel az elkészítés részletes leírásával.

Mely egy finom s laktató étel, s elkészíteni sem túl sok idő. Míg megfő a tészta, közben elkészíthető a tejszínes-baconös szósz is hozzá, s már csak össze kell sütni.

Megnézem a Receptet Carbonara spagetti

Pesztós tészta

pesztós tészta

Eredeti pesztós tészta recept finom pestóból, durum tésztából, hagymával, fokhagymával s olívaolajjal, az elkészítés részletes leírásával.

Melyet csak egy módon lehet elrontani, ha nem a megfelelő alapanyagokból készítjük el, hanem olcsó, kelet-európai pesztóból.

Megnézem a Receptet Pesztós tészta

Brokkolis tészta

brokkolis tészta

Brokkolis tészta recept hagymával, fokhagymával, őrölt szerecsendióval, bazsalikommal, tejszínnel és reszelt sajttal, az elkészítés részletes leírásával.

Mely pillanatok alatt megvan, s ha egy picit tartalmasabb ételt szeretnénk, egy nagyobb jénaiba téve leönthetjük egy jó besamellel, s 20 perc alatt át is süthetjük.

Megnézem a Receptet Brokkolis tészta

Spenótfőzelék

spenótfőzelék

Finom spenótfőzelék recept tejjel, fokhagymával, rántással s kevés sóval, az elkészítés lépéseinek részletes leírásával.

Melyet nagyon sokan azért nem szeretnek, mert csak a menzai, a fokhagymát nélkülöző (s éppen ettől ízetlen) változatot ismerik.

Megnézem a Receptet Spenótfőzelék

Paradicsomos tészta

Paradicsomos tészta

A paradicsomos tészta receptje hagymával, fokhagymával, frissen főtt paradicsommal és bazsalikommal, az elkészítés részletes leírásával.

Mindezt finom tésztával, és esetleg egy kevés cukorral megédesítve.

Megnézem a Receptet Paradicsomos tészta

Tárkonyos raguleves

tárkonyos ragúleves

Tárkonyos raguleves recept hagymával, fokhagymával, sárgarépával, zellerrel, tejszínnel, az elkészítés részletes leírásával.

A felhasznált hústól változatos, tartalmas leves. Szárnyas húsok hamar megfőnek, de a sertés- és főleg a marhahús sokkal tovább fő, ahhoz idő kell.

Megnézem a Receptet Tárkonyos raguleves

Zellerkrémleves (tejszínnel)

zellerkrémleves

A zellerkrémleves recept hagymával, fokhagymával, krumplival, tejszínnel, sóval és borssal az elkészítés részletes leírásával.

A belefőzött krumplitól és a tejszíntől nem csak töményebb, hanem lágyabb is lesz az íze, ami segít a zeller karakteres ízét befogadhatóbbá, könnyedebbé formálni.

Megnézem a Receptet Zellerkrémleves (tejszínnel)